3º dia

Ontem consegui dar uma segurada nos pontos diários, percebi que exagerando muito no almoço o resto do dia fica mais difícil. Por isso no livro da 1ª semana tem sugestões de como dividir seus pontos diários nas refeições durante o dia.
Se dividir seus pontos entre 3 refeições e 1 lanche você não vai sentir fome. As sugestões do Vigilantes do Peso são:
Pode variar os pontos em cada refeição de acordo com seu hábito, mas nunca saindo da cota diária.

Exercícios, sou uma negação. Na verdade é mais preguiça do que fazer o exercício em si. Ontem fiz a trilha do Morro da Urca com uma amiga e foi ótimo! Exercitei, tirei fotos, me diverti e tive um fim de tarde com ums vista linda!!

Dica do Dia:
Experimente a Técnica do Prato: na hora da refeição, encha metade de seu prato com legumes e verduras e complete a outra metade com outros alimentos.